utworzone przez Strength Development | sty 22, 2018 | Trening i rehabilitacja
CHCESZ POBIEC ŻYCIÓWKĘ W BIEGU NA 100M? PO PROSTU NA 15 MINUT PRZED STARTEM ZRÓB CIĘŻKIE PRZYSIADY I SPRAWA ZAŁATWIONA. O MECHANIZMIE POST ACTIVATION POTENTATION (PAP) SŁÓW KILKA Legendarny sprinter Ben Johnson, na 10min przed rozpoczęciem swojego rekordowego biegu na...
utworzone przez Strength Development | lis 27, 2017 | Dieta i suplementacja
1. CO TO JEST KRZYWA SIŁA (MOC) – SZYBKOŚĆ? Jest to reprezentowanie zależności pomiędzy siłą a szybkością, gdzie najczęściej oś X wyraża wartość prędkości podanej w m/s a na osi Y mamy wyrażoną siłę mięśniową podaną w Newtonach ( N ). Wykres przedstawia przeciwną...
utworzone przez Strength Development | wrz 11, 2017 | Trening i rehabilitacja
MOBILITY – MOBILNOŚĆ Każdy kto pojawia się na siłowni z pewnością zauważył, iż coraz więcej ludzi stosuje masaż na tzw. rollerach, piłkach lacrosse oraz mobilizuje stawy na gumach. Ta forma treningu powoduje błysk w oku Crossfitowców którzy mobilizują się czasem...
utworzone przez Strength Development | wrz 8, 2017 | Trening i rehabilitacja
Zerwanie więzadła krzyżowego przedniego (ACL) jest jednym z najczęstszych urazów stawu kolanowego w sporcie. Jeszcze kilkanaście lat temu Amerykanie publikowali częstość występowania uszkodzeń ACLa jako 1 na 1000 mieszkańców, obecnie ze względu na zwiększenie...
utworzone przez Strength Development | maj 29, 2017 | Trening i rehabilitacja
MARTWY CIĄG – DLA KOGO? W JAKIM CELU? OBALANIE MITÓW. Pewnie nie jeden raz zdarzyło Ci się usłyszeć czy to od rodziców czy od lekarza zdania typu: „Nie dźwigaj tak tych cięzarów bo zniszczysz sobie kręgosłup.”, „Nie wolno wykonywać martwych ciągów bo...
