utworzone przez Strength Development | lis 4, 2018 | Trening i rehabilitacja
SYSTEMY ENERGETYCZNE ZAMKNIĘTE W PRZEMIANACH TLENOWYCH I BEZTLENOWYCH. CZY ABY NA PEWNO JEST TO TAKIE PROSTE? „Ten sport ma charakter beztlenowy, nie musisz budować bazy tlenowej”. „Maraton to wysiłek skrajnie tlenowy, po co trening siłowy który...
utworzone przez Strength Development | sty 22, 2018 | Trening i rehabilitacja
CHCESZ POBIEC ŻYCIÓWKĘ W BIEGU NA 100M? PO PROSTU NA 15 MINUT PRZED STARTEM ZRÓB CIĘŻKIE PRZYSIADY I SPRAWA ZAŁATWIONA. O MECHANIZMIE POST ACTIVATION POTENTATION (PAP) SŁÓW KILKA Legendarny sprinter Ben Johnson, na 10min przed rozpoczęciem swojego rekordowego biegu na...
utworzone przez Strength Development | wrz 11, 2017 | Trening i rehabilitacja
MOBILITY – MOBILNOŚĆ Każdy kto pojawia się na siłowni z pewnością zauważył, iż coraz więcej ludzi stosuje masaż na tzw. rollerach, piłkach lacrosse oraz mobilizuje stawy na gumach. Ta forma treningu powoduje błysk w oku Crossfitowców którzy mobilizują się czasem...
utworzone przez Strength Development | wrz 8, 2017 | Trening i rehabilitacja
Zerwanie więzadła krzyżowego przedniego (ACL) jest jednym z najczęstszych urazów stawu kolanowego w sporcie. Jeszcze kilkanaście lat temu Amerykanie publikowali częstość występowania uszkodzeń ACLa jako 1 na 1000 mieszkańców, obecnie ze względu na zwiększenie...
utworzone przez Strength Development | maj 29, 2017 | Trening i rehabilitacja
MARTWY CIĄG – DLA KOGO? W JAKIM CELU? OBALANIE MITÓW. Pewnie nie jeden raz zdarzyło Ci się usłyszeć czy to od rodziców czy od lekarza zdania typu: „Nie dźwigaj tak tych cięzarów bo zniszczysz sobie kręgosłup.”, „Nie wolno wykonywać martwych ciągów bo...
utworzone przez Strength Development | maj 15, 2017 | Trening i rehabilitacja
Wokół przygotowania fizycznego zawodników sportów walki narosło wiele mitów oraz zestandaryzowanych elementów – które nie podlegają dyskusji i zmianom. Wydaje mi się również, iż świat sportów walki w szczególności: zapasów, judo, boksu czy karate jest hermetycznie...
