Trening i rehabilitacja

SYSTEMY ENERGETYCZNE

SYSTEMY ENERGETYCZNE ZAMKNIĘTE W PRZEMIANACH TLENOWYCH I BEZTLENOWYCH. CZY ABY NA PEWNO JEST TO TAKIE PROSTE? „Ten sport ma charakter beztlenowy, nie musisz budować bazy tlenowej”. „Maraton to wysiłek skrajnie tlenowy, po co trening siłowy który kształtuje przemiany beztlenowe?” Jako trenerzy bardzo często spotykamy się z tego typu stwierdzeniami, dyskutując z innymi trenerami czy...

Post- activation potentation

CHCESZ POBIEC ŻYCIÓWKĘ W BIEGU NA 100M? PO PROSTU NA 15 MINUT PRZED STARTEM ZRÓB CIĘŻKIE PRZYSIADY I SPRAWA ZAŁATWIONA. O MECHANIZMIE POST ACTIVATION POTENTATION (PAP) SŁÓW KILKA Legendarny sprinter Ben Johnson, na 10min przed rozpoczęciem swojego rekordowego biegu na 9.79 w Seulu (1988), wykonał serię trzech przysiadów ze sztangą ważącą grubo ponad 200kg...

Mobility- MOBILNOŚĆ

MOBILITY – MOBILNOŚĆ Każdy kto pojawia się na siłowni z pewnością zauważył, iż coraz więcej ludzi stosuje masaż na tzw. rollerach, piłkach lacrosse oraz mobilizuje stawy na gumach. Ta forma treningu powoduje błysk w oku Crossfitowców którzy mobilizują się czasem pierwsze 30 – 40 min treningu i nie wyobrażają sobie jednostki treningowej bez „mobility”,...

CO ZWIĘKSZA RYZYKO USZKODZENIA ACL?

Zerwanie więzadła krzyżowego przedniego (ACL) jest jednym z najczęstszych urazów stawu kolanowego w sporcie. Jeszcze kilkanaście lat temu Amerykanie publikowali częstość występowania uszkodzeń ACLa jako 1 na 1000 mieszkańców, obecnie ze względu na zwiększenie aktywności społeczeństwa liczba ta wydaje się być znacznie wyższa. W Polsce występuje około 80 tysięcy urazów ACL-a rocznie! ACL to...

Przygotowanie fizyczne w sportach walki

Wokół przygotowania fizycznego zawodników sportów walki narosło wiele mitów oraz zestandaryzowanych elementów – które nie podlegają dyskusji i zmianom. Wydaje mi się również, iż świat sportów walki w szczególności: zapasów, judo, boksu czy karate jest hermetycznie zamknięty i odporny na wszelkie nowinki z świata treningu motorycznego. Istnieje niewiele szans, iż jako osoba niezwiązana w...

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Więcej informacji

Zgodnie z Art. 173, pkt. 1 Ustawy z dn. 16.11.2012 r. (Dz.U. poz. nr 1445) Informujemy, że ta strona korzysta z plików cookies. Odwiedzając naszą stronę bez dokonania zmian ustawień swojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na wykorzystanie przez nas plików cookies w celu ułatwienia korzystania z serwisu.

Zamknij